na mase

Nie wierzę by ktoś poważny układał na masę np taki posiłek: "Drugie śniadanie 120 g owsiane Owoce różne 120 g" Albo ćwiczenia typu odwodzenie czy przywodzenie nóg na maszynach. Dla mnie to ktoś niepoważny a nie znający się na temacie. Reasumując, od czegoś takiego, jak powyżej, nie dziwię się, że po 2 latach efekty są bardzo słabe. Jeżeli [...]

Cytuje swoj topic w dziale trening i prosze o pomoc! Latem trenowalem na mase, niestety we wrzesniu musialem zrobic sobie trzytygodnoiwa przerwe od treningu i wtedy zaczely sie moje problemy na dobre... Co prawda juz wczesniej pojawil mi sie rozstep pod pacha, ale to byl pikus, bo w sierpniu (jescze gdy trenowalem) oraz we wrzesniu zaczely mi sie [...]

Cześć. Po prawie dwuletniej redukcji (z 142kg na 73kg) i niedawnemu wejściu na masę planuję zrobić porządne badania laboratoryjne. Mogli byście pomóc co warto zrobić, a co można pominąć? Z NFZ będę miał zrobione: AST, lipidogram, glukoza, kreatynina, morfologia z wzorem odsetkowym i płytkami krwi, potas i sód. Wg informacji z tego wątku i innych [...]

tak ,mam zbilansowaną dietę od 2 tyg na masę... lecz nie zawsze się jej dokładnie trzymam, wiem co mam jeść a czego nie i jakoś lecę... a masa powolutku rośnie

kurde wydaje sie kuszace :) myslicie ze jak dodal bym jakis z tych koktajlow na mase moglo by cosik pomoc ?? ;> heeh ... ciekawi mnie to . musze wyprubowac :P.... mial ktos juz po tym jakies rezultaty ???

moge stosować te koktajle do diety na mase ? np. zamiast brac posilek do szkoly to sobie wypic taki kotajl ? :)

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]

[...] na low carb na masie, w porze około treningowej jak najbardziej, ale aktualnie jesteś w ketozie na której się nie poleca fruktozy w ogóle. . . Napisz jaki masz cel, bo już spotkałem się z kulturystą co robił mase na ketonach zresztą wystarczy poczytać Dr. Ellisa. Ja osobiście nie polecam Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 10:31:05

Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]

Od 1 wrzesnia wbijam na mase wiec cos sie zmieni a badani dopiero miałem w planach na listopad.. rok temu robiłem spory pakiet wszystkich badań łącznie z rtg klatki , usg brzucha ,echo itp itd. .Tak czy inaczej j.w . badania warto robic :)

[...] u specjalisty to proponuję ułożyć samemu ów dietę i wkleić na forum do oceny. Wklejam kilka pomocnych artykułów : http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]

helou jak wyglada przejscie z diety na mase na diete low carb( tez na mase) z dnia na dzien mozna zaczac tak jesc?

[...] po treningu? 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Migdały 30 Masło orzechowe 20 B34 T31 W4 Kcal861 Całość: B172 T189 W115 KCAL3273 Białka wychodzi 2,2 Zbilansowana dieta, na mase nie sprawdziła się. Momentalnie mnie zalewa, nawet dokonując lekkich korekt na plus. Jeszcze myślę co jest lepsze carb cycling czy low car na mase..?

Co do węgli po treningu nie ma sensu zalewać się cukrami prostymi gdy chce Pan schudnąć. generalnie nawet na mase nie poleca się carbo etc. Fakt węgle po treningu trzeba uzupełniać ale dużo lepiej zrobić to np ryżem. Proszę Pamiętać nawet najlepsza odżywka nie zastąpi Panu diety.

Sernik śmietankowy Składniki na masę: 400g twarogu chudego 200g twarożku naturalnego homogenizowanego 100g mleka 35g budyniu śmietankowego bez cukru 3 jajka słodzik łyżeczka proszku do pieczenia Polewa: 150g jogurtu naturalnego 5g kakao naturalnego niskotłuszczowego 5g żelatyny słodzik migdały Przygotowanie: odpalić piec na 170-180 stopni. [...]

[...] Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie jest w rzeczywistosci dieta na spadek masy (chodzi mi glownie o to czy osoby postury 190cm/50kg powinny ja stosowac ?) Jak widzę gotowe diety na masę dla osoby 75kg [...]

[...] regeneracji i suplementacji. Wszystkie te elementy będą się wspólnie składały na osiągnięcie naszego celu. Podobne tematy: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html /SFD/2016/11/6/9c4b7d43a9c44d0ea0c99e5151e5e738.jpg

[...] Odnośnie do diety na każdą kieszeń można poczytać więcej w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen. Wspominasz, że chcesz tanią dietę, a wprowadziłeś świeżego tuńczyka. Jest to bardzo droga ryba. Z tańszych ryb, np.: śledź, makrela, mintaj, pstrąg. W [...]

zeby nie robic smietnika zamieszcze tutaj przepis na moj koktajl na mase o nazwie dietanabol :D 100g - pestki z dyni B: 29 WW: 15 T: 47 100g - miodu WW: 80 200g - ser bialy tlusty B: 36 WW: 6 T: 20 100g - platki owsiane B: 12 WW: 69 T: 7 100g - rodzynki B: 2 WW: 71 T: 1 100g - orzechy archaidowe B: 26 WW: 19 T: 46 500g - mleko B: 9 WW: 12 T: 9 [...]

Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]